第八章 炼体(第1/4页)
清晨时分，山间的情形静谧而神秘。随着光线的逐渐变化，整个山间呈现出一幅生动而细腻的画面。
远处，山脉的轮廓在微光中若隐若现，仿佛是大地在沉睡中的轮廓。雾气在山间萦绕，为这片土地增添了一抹梦幻般的气息。树木的剪影在雾气中若隐若现，构成了一幅朦胧的水墨画。
随着时间的推移，光线逐渐增强，植物们开始苏醒。树叶上的露珠在晨光中闪闪发光，宛如无数颗珍珠镶嵌在绿叶之上。花朵在微风中轻轻摇曳，散发出淡淡的香气，吸引着蜜蜂和蝴蝶等昆虫前来探访。
在动物的世界里，清晨也是忙碌的时刻。鸟儿们开始鸣唱，它们的歌声在山谷中回荡，清脆悦耳。小溪边的青蛙也加入了这场自然的音乐会，它们的叫声与鸟鸣交织成一首美妙的交响乐。
而深山中的野兽则开始觅食，它们的身影在树丛中时隐时现，给这片土地增添了一丝神秘感。
随着光线的进一步增强，山间的一切都变得清晰可见。植物们展现出它们生机勃勃的一面，而动物们也开始忙碌起来。整个山间充满了生机与活力，仿佛是一个充满故事的世界等待着人们去探索。
月光透过半开的窗户，斑驳地洒在许阳静谧的脸上。他的呼吸均匀而平缓，像一首轻缓的摇篮曲。许阳平躺着，双手交叠在胸前，仿佛抱着一个无形的梦。他的脸庞在月光下显得格外柔和，眼角的弧度透露出一丝纯真的笑意。
他的眉头微微舒展，仿佛所有的烦恼都在这一刻消散无踪。月光轻轻洒在他浓密的睫毛上，投下一片淡淡的阴影，使他的眼睛看起来更加深邃。他的鼻梁挺直，嘴巴微微张开，仿佛在沉睡中也在诉说着什么秘密。
周围的空气仿佛凝固了，只有偶尔传来的虫鸣和远处河流的潺潺声打破了这份宁静。许阳的胸膛。他的头发散乱地铺在枕头上，像一片黑色的海洋，在月光下闪烁着柔和的光泽。
在这个静谧的夜晚，许阳仿佛与整个世界隔绝，只沉浸在自己甜蜜的梦境中。月光继续洒在他身上，仿佛守护着他，让他在这宁静的夜晚安心地沉睡，时不时傻笑几声，似乎正在做着美梦。
灵韵子突兀的出现在屋内，许阳没有丝毫察觉依旧酣睡不醒。
“看这副样子！”
灵韵子摇了摇头，
“起”
说话间手指指向许阳，只见许阳缓缓飘移出了床铺，刹那悬空而落。
扑腾一声，许阳一个狗啃泥落地地上，许阳疼得倒吸一口凉气，他感到四肢百骸仿佛都被这股冲击力震得七零八落。半晌，在经过一番艰难的挣扎后，他勉强支撑着自己的身体站了起来。他的脸上写满了疲惫和惊恐。
一张面孔无声的递进，渐渐俯身脸贴脸对着许阳。
“睡醒没有啊？乖徒儿！”
许阳此时哪还有丝毫困意，强忍着痛说道“睡醒了，师傅！”
“奥。”灵韵子强忍坏笑，而后慢慢起身。
“今日第一课，先给你说说什么是呼吸吐纳。”这几句话语看似说的轻微，但在许阳脑海里犹如万里奔雷，许阳此时目光渐渐换发神采。
“呼吸吐纳是一种非常有益的呼吸练习方法，它可以帮助我们调节呼吸，放松身心，从而达到内外协调调用气机。其实主要是调运四周灵气进入四肢，靠着你长时间的吐纳吸收，你身体会渐渐空灵。此时你就已经不是肉体凡胎了，而是在慢慢蜕变之中。
在练习呼吸吐纳时，通常会采用逆腹式呼吸法，也就是吸气时收腹，吐气时小腹鼓起。这样可以更好地调动腹部的肌肉，增加呼吸的深度和力度，进而帮助我们排出体内的浊气，吸入更多灵气。
那由于这片世界没有灵气，你先练习。
在练习过程中，你要应该保持自然、舒适的状态，不要过度用力或憋气听明白没有？”
“是，师傅。”许阳恭敬一礼。
“以后睡觉就是打坐吐纳，清楚没有？”
“师傅那恐怕睡不着吧？”
“谁让你睡觉了，你的吐纳开始就是已经步入炼气期了，这是修仙至关重要的一步，还想睡觉想的倒是挺多！”
“奥”
许阳多少有点留恋那张床了。
说罢，灵韵子手心金光一闪，出现一本书籍，名曰“洗髓参同契”
“这是你在炼气期的功法。
洗髓参同契是一种主要涉及到导引术和呼吸配合肢体运动。其名称中的“洗髓篇”意指清洗和排出骨髓、血管、内脏和皮肤内的毒素及杂质，而“参同”篇则是指详细阐述了日节律对炼丹和养生的重要性这也是为你的丹道做个铺垫，并提供了按日节律炼丹的具体方法。这种目的是补阳益阴，强调阳气在生体中的根本作用。
主要包括两个方面：“养篇”和“练篇”。
1.“养篇”指的是终身炼己，包括宝精裕气、对境忘心、常静常应等。这主要是通过内在的修炼来达到强健身体、提高精神素质的目的。所谓的“安静篇”，是指神安心静，只有在身心康健、心无旁骛的情况下，才能达到真正的静谧状态。而“虚无篇”则不是指空虚全无，而是指人自然也要做到安静虚无，才
远处，山脉的轮廓在微光中若隐若现，仿佛是大地在沉睡中的轮廓。雾气在山间萦绕，为这片土地增添了一抹梦幻般的气息。树木的剪影在雾气中若隐若现，构成了一幅朦胧的水墨画。
随着时间的推移，光线逐渐增强，植物们开始苏醒。树叶上的露珠在晨光中闪闪发光，宛如无数颗珍珠镶嵌在绿叶之上。花朵在微风中轻轻摇曳，散发出淡淡的香气，吸引着蜜蜂和蝴蝶等昆虫前来探访。
在动物的世界里，清晨也是忙碌的时刻。鸟儿们开始鸣唱，它们的歌声在山谷中回荡，清脆悦耳。小溪边的青蛙也加入了这场自然的音乐会，它们的叫声与鸟鸣交织成一首美妙的交响乐。
而深山中的野兽则开始觅食，它们的身影在树丛中时隐时现，给这片土地增添了一丝神秘感。
随着光线的进一步增强，山间的一切都变得清晰可见。植物们展现出它们生机勃勃的一面，而动物们也开始忙碌起来。整个山间充满了生机与活力，仿佛是一个充满故事的世界等待着人们去探索。
月光透过半开的窗户，斑驳地洒在许阳静谧的脸上。他的呼吸均匀而平缓，像一首轻缓的摇篮曲。许阳平躺着，双手交叠在胸前，仿佛抱着一个无形的梦。他的脸庞在月光下显得格外柔和，眼角的弧度透露出一丝纯真的笑意。
他的眉头微微舒展，仿佛所有的烦恼都在这一刻消散无踪。月光轻轻洒在他浓密的睫毛上，投下一片淡淡的阴影，使他的眼睛看起来更加深邃。他的鼻梁挺直，嘴巴微微张开，仿佛在沉睡中也在诉说着什么秘密。
周围的空气仿佛凝固了，只有偶尔传来的虫鸣和远处河流的潺潺声打破了这份宁静。许阳的胸膛。他的头发散乱地铺在枕头上，像一片黑色的海洋，在月光下闪烁着柔和的光泽。
在这个静谧的夜晚，许阳仿佛与整个世界隔绝，只沉浸在自己甜蜜的梦境中。月光继续洒在他身上，仿佛守护着他，让他在这宁静的夜晚安心地沉睡，时不时傻笑几声，似乎正在做着美梦。
灵韵子突兀的出现在屋内，许阳没有丝毫察觉依旧酣睡不醒。
“看这副样子！”
灵韵子摇了摇头，
“起”
说话间手指指向许阳，只见许阳缓缓飘移出了床铺，刹那悬空而落。
扑腾一声，许阳一个狗啃泥落地地上，许阳疼得倒吸一口凉气，他感到四肢百骸仿佛都被这股冲击力震得七零八落。半晌，在经过一番艰难的挣扎后，他勉强支撑着自己的身体站了起来。他的脸上写满了疲惫和惊恐。
一张面孔无声的递进，渐渐俯身脸贴脸对着许阳。
“睡醒没有啊？乖徒儿！”
许阳此时哪还有丝毫困意，强忍着痛说道“睡醒了，师傅！”
“奥。”灵韵子强忍坏笑，而后慢慢起身。
“今日第一课，先给你说说什么是呼吸吐纳。”这几句话语看似说的轻微，但在许阳脑海里犹如万里奔雷，许阳此时目光渐渐换发神采。
“呼吸吐纳是一种非常有益的呼吸练习方法，它可以帮助我们调节呼吸，放松身心，从而达到内外协调调用气机。其实主要是调运四周灵气进入四肢，靠着你长时间的吐纳吸收，你身体会渐渐空灵。此时你就已经不是肉体凡胎了，而是在慢慢蜕变之中。
在练习呼吸吐纳时，通常会采用逆腹式呼吸法，也就是吸气时收腹，吐气时小腹鼓起。这样可以更好地调动腹部的肌肉，增加呼吸的深度和力度，进而帮助我们排出体内的浊气，吸入更多灵气。
那由于这片世界没有灵气，你先练习。
在练习过程中，你要应该保持自然、舒适的状态，不要过度用力或憋气听明白没有？”
“是，师傅。”许阳恭敬一礼。
“以后睡觉就是打坐吐纳，清楚没有？”
“师傅那恐怕睡不着吧？”
“谁让你睡觉了，你的吐纳开始就是已经步入炼气期了，这是修仙至关重要的一步，还想睡觉想的倒是挺多！”
“奥”
许阳多少有点留恋那张床了。
说罢，灵韵子手心金光一闪，出现一本书籍，名曰“洗髓参同契”
“这是你在炼气期的功法。
洗髓参同契是一种主要涉及到导引术和呼吸配合肢体运动。其名称中的“洗髓篇”意指清洗和排出骨髓、血管、内脏和皮肤内的毒素及杂质，而“参同”篇则是指详细阐述了日节律对炼丹和养生的重要性这也是为你的丹道做个铺垫，并提供了按日节律炼丹的具体方法。这种目的是补阳益阴，强调阳气在生体中的根本作用。
主要包括两个方面：“养篇”和“练篇”。
1.“养篇”指的是终身炼己，包括宝精裕气、对境忘心、常静常应等。这主要是通过内在的修炼来达到强健身体、提高精神素质的目的。所谓的“安静篇”，是指神安心静，只有在身心康健、心无旁骛的情况下，才能达到真正的静谧状态。而“虚无篇”则不是指空虚全无，而是指人自然也要做到安静虚无，才
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